Предотвратить сонное вождение: Советы по бодрствованию во время вождения

• Сонное вождение было фактором в 91 000 аварий, сообщенных полицией в 2017 году (|| 559 NHTSA) || 562
• These crashes led to about 50,000 injuries and nearly 800 deaths ( nhtsa)
• В 2017 году было 795 смертей в результате аварий, связанных с сонливым вождением (|| 567 NHTSA)
• В период с 2013 по 2017 год было 4,111 погибших в автомобильных авариях, связанных с сонливым вождением ( NHTSA || 572 )

According to the Centers for Disease Control and Prevention, 1 in 25 drivers report that they have fallen asleep while driving in the past 30 days. Unfortunately, drowsy driving isn’t always something that drivers can just “wake up” from; it happens when a driver is so tired their brain is cognitively impaired.

Drivers may not even be able to identify when drowsy driving is occurring until it’s too late; resulting in crashes and fatalities. And, it’s all too common: the National Highway Traffic Safety Administration  Об этом сообщили, что сонное вождение было фактором в 91 000 аварий в полиции в 2017 году и Эти аварии приводят к примерно 50 000 человек пострадали и почти 800 смертей. Дорога во время проезда на большие расстояния, часто в больших транспортных средствах, особенно подвержены риску. Они часто ездят в ночное время, и в соответствии с

While anyone is susceptible to the effects of getting sleepy behind the wheel, long-haul and commercial drivers that spend massive amounts of time alone on the road while driving long distances, often in large vehicles, are particularly at risk. They often drive during nighttime, and according to the nhtsa, большинство сонтных несчастных случаев вождения происходят между полуночи до 6:00 утра. Депривация для водителей грузовиков

The dangers of sleep deprivation for truck drivers

Опасности сонного вождения очень реально и сопровождаются серьезными последствиями, что является одной из причин, по которой существуют федеральные правила, которые ограничивают часы службы (HOS), которые водители могут входить во время во время данный период времени. Факты говорят сами за себя:

• Движение за более чем 20 часов без сна эквивалентно вождению с предельной концентрацией алкоголя в крови 0,08% ( NSC)
• 21% смертельных аварий включает в себя сонный драйвер (|| 597 AAA Фонд для безопасности трафика / III)
• The societal cost of fatigue-related crashes with fatalities and injuries is $109 billion (Governor's Highway Safety Administration, GHSA) Программное обеспечение для управления

Prevent drowsy driving with driver management software

Поскольку водители грузовиков часто находятся на дороге и приводят к более крупным (потенциально более опасным) транспортным средствам, коммерческим водителям, в частности, необходимо определить приоритеты безопасности вождения. The Правильное программное обеспечение для управления водителем может помочь убедиться, что они бодрствуют на дороге, отправив оповещения водителям в режиме реального времени, если водитель начинает участвовать в небезопасном поведении вождения, как ускорение , жесткое торможение или резкое ускорение. Своевременные оповещения также могут помочь водителю понять, что им нужно замедлить или сделать перерыв, и эти оповещения также будут отправлены обратно менеджерам флота, чтобы они могли обеспечить упреждающую коучинку в отношении более безопасного поведения вождения. || 611

Fleet managers should also encourage long-haul and commercial drivers to keep accurate notes of their sleep and rest breaks on the road using e-logging devices. Fleet managers should also consider Dashcams, которые могут предупредить их о любых вопросах, которые возникают на дороге и могут дать ценное представление о состоянии водителя в случае несчастного случая.

Практические советы: как оставаться настороже за рулем

, в то время как длинное и коммерческое водительское население особенно подвержено сонливому вождению, хорошая новость заключается в том, что это поведение полностью предотвратимо , и для водителей довольно просто принять дополнительные меры предосторожности, чтобы помочь избежать этого. Ниже приведены некоторые уловки и методы, которые менеджеры флота могут обсудить со своими драйверами, чтобы помочь им предотвратить сонливость во время вождения:

1. Убедитесь, что вы выспались: В первую очередь водители должны начинать каждый день с полного резервуара энергии, установив здоровые привычки сна. Национальный фонд сна рекомендуется от 7 до 9 часов сна за ночь. , особенно холодная вода, сохраняет температуру тела прохладной и не позволяет водителям чувствовать себя вялым за рулем. -Попакованные альтернативы, такие как миндаль, семена подсолнечника и фрукты. Поощряйте водителей остановиться на здоровой еде со сложными углеводами, такими как цельные зерна, бобы или рис, если позволяет время. 
2. Hydrate with H2O: While coffee or an energy drinks provide a caffeine buzz, drinking plenty of water, especially cold water, keeps the body temperature cool and prevents drivers from feeling sluggish behind the wheel.
3. Pack healthy snacks: Sweet, salty snacks should be swapped out in favor of protein-packed alternatives like almonds, sunflower seeds and fruit. Encourage drivers to pull over for a healthy meal with complex carbohydrates like whole grains, beans or rice if time allows.  Избегайте более удобной пищи, такой как конфеты и фаст -фуд, поскольку они содержат большое количество соли, сахара и обработанных углеводов, которые могут вызвать сонливость. || 634
4. Avoid substances: Drivers should never operate a vehicle under the influence of drugs, alcohol and medications that can impair judgment, delay reactions and cause sleepiness. Remind drivers to confirm with their doctor that any prescription medications they are taking do not interfere with operating heavy machinery.
5. Chew gum: Evidence shows that chewing gum can help the brain stay active, keep the mind awake and even boost heart rate.
6. Listen and laugh: Listening to a stand-up comedy recording that provokes laughter can help keep the brain focused and eyes on the road. Audiobooks or podcasts are also effective options.
7. Smell essential oils: A quick sniff of an invigorating oil like peppermint, grapefruit or even eucalyptus will help stimulate the brain’s nervous system to keep drivers alert without the caffeine or sugar rush.
8. Blast the AC: Keep the cold air flowing inside the vehicle to avoid becoming too cozy, comfortable and nodding off.  Cracking Open окно для свежего воздуха на длинном движении также может помочь. заставляет тело забыть мигать. Глазные капли могут предотвратить сухость и увлажнять глаза. . ==, когда все остальное не удается, остановите:
9. Utilize eye drops: Staring at the road for long periods of time causes the body to forget to blink. Eye drops can prevent dryness and keep eyes moisturized.
10. Rock it out: High-energy music can amp up concentration and help drivers focus on the road ahead, especially when they sing along.
11. Practice positivity: Encourage drivers to pack a book of motivational or inspirational quotes in their glovebox and read it when they are parked and need a quick boost.
12. When all else fails, pull over: Скажите своим водителям, что, как только они начнут почувствовать падение времени реакции, они должны остановиться и взять на 20-минутный вздром в ближайшее безопасное место Как остановка грузовика или зона отдыха. Персонал KMZ MOTOR представляет команду профессионалов, увлеченных всем телематикой. Послушайте о последних тенденциях, функциях продуктов и лучших практиках отрасли со стола персонала KMZ MOTOR.