Предотвратите сонливость за рулем: советы, как не заснуть во время вождения

• Сонливое вождение стало причиной 91 000 аварий, зарегистрированных полицией, в 2017 году (NHTSA)
• Эти аварии привели к примерно 50 000 травмы и почти 800 смертей (NHTSA)
• В 2017 году в результате аварий, связанных с вождением в состоянии сонливости, погибло 795 человек ( NHTSA)
• В период с 2013 по 2017 год в дорожно-транспортных происшествиях, связанных с вождением в состоянии сонливости, погибло 4111 человек (NHTSA)|| |569

According to the Centers for Disease Control and Prevention, 1 in 25 drivers report that they have fallen asleep while driving in the past 30 days. Unfortunately, drowsy driving isn’t always something that drivers can just “wake up” from; it happens when a driver is so tired their brain is cognitively impaired.

Водители могут даже не быть в состоянии определить, когда наступает сонливость за рулем, пока не станет слишком поздно; что приводит к авариям и гибели людей. И это слишком распространено:Национальное управление безопасности дорожного движения  сообщило, что вождение в состоянии сонливости было одной из причин 91 000 аварий, зарегистрированных полицией, в 2017 году и Эти аварии приводят к ранениям примерно 50 000 человек и почти 800 смертям. дороге во время езды на большие расстояния, часто на больших транспортных средствах, подвергаются особому риску. Они часто водят машину в ночное время, и согласно

While anyone is susceptible to the effects of getting sleepy behind the wheel, long-haul and commercial drivers that spend massive amounts of time alone on the road while driving long distances, often in large vehicles, are particularly at risk. They often drive during nighttime, and according to the NHTSA, большинство дорожно-транспортных происшествий, связанных с сонливостью, происходит между полуночью и 6:00 утра.

Опасность сна лишения для водителей грузовиков

Опасность вождения в состоянии сонливости весьма реальна и чревата серьезными последствиями, что является одной из причин существования федеральных постановлений, ограничивающих часы работы (HOS), которые водители могут регистрировать во время данный период времени. Факты говорят сами за себя:

• Вождение автомобиля после более чем 20 часов без сна эквивалентно вождению с превышением предельно допустимой концентрации алкоголя в крови 0,08% (NSC)
• 21% ДТП со смертельным исходом происходит по вине сонного водителя (AAA Фонд безопасности дорожного движения / iii)
• The societal cost of fatigue-related crashes with fatalities and injuries is $109 billion (Governor's Highway Safety Administration, GHSA)

Предотвращение вождения в сонном состоянии вместе с водителем программное обеспечение для управления

Поскольку водители грузовиков часто одни на дороге и водят более крупные (потенциально более опасные) транспортные средства, водителям коммерческих автомобилей особенно необходимо уделять приоритетное внимание безопасности вождения.правильное программное обеспечение для управления водителями может помочь им не заснуть на дороге, отправляя предупреждения водителям практически в реальном времени, если водитель начинает вести себя небезопасно, например, превышать скорость. , резкое торможение или резкое ускорение. Своевременные оповещения также могут помочь водителю понять, что ему необходимо снизить скорость или сделать перерыв, и эти оповещения также будут отправлены обратно менеджерам автопарков, чтобы они могли обеспечить упреждающее обучение более безопасному поведению вождения.

Менеджеры автопарков должны также поощряйте водителей-дальнобойщиков и коммерческих водителей вести точные записи о перерывах на сон и отдых в дороге с помощью устройств электронной регистрации. Руководителям автопарков следует также рассмотретьвидеорегистраторы, которые могут предупредить их о любых проблемах, возникающих на дороге, и могут предоставить ценную информацию о состоянии водителя в случае аварии.

Практические советы: как сохранять бдительность за рулем

Хотя водители на дальние расстояния и в коммерческих целях особенно подвержены сонливости за рулем, хорошая новость заключается в том, что такое поведение можно полностью предотвратить. , и водителям довольно просто принять дополнительные меры предосторожности, чтобы избежать этого. Ниже приведены некоторые приемы и методы, которые менеджеры автопарков могут обсудить со своими водителями, чтобы помочь им предотвратить сонливость во время вождения:

1. Убедитесь, что вы высыпаетесь:Прежде всего, водители должны начинать каждый день с полным запасом энергии, выработав здоровые привычки сна. Национальный фонд сна рекомендует спать от 7 до 9 часов в сутки.
2. Увлажняйте организм с помощью H2O:Хотя кофе или энергетические напитки дают заряд кофеина, пейте много воды. , особенно холодная вода, сохраняет температуру тела прохладной и не дает водителям чувствовать себя вялым за рулем.
3. Упакуйте полезные закуски:Сладкие и соленые закуски следует заменить на богатые белком альтернативы, такие как миндаль, семена подсолнечника и фрукты. Поощряйте водителей останавливаться, чтобы перекусить здоровой пищей со сложными углеводами, такими как цельнозерновые продукты, бобы или рис, если позволяет время. Избегайте более удобных продуктов, таких как шоколадные батончики и фаст-фуд, поскольку они содержат большое количество соли, сахара и обработанных углеводов, которые могут вызвать сонливость.
4. Избегайте веществ:Водители никогда не должны управлять транспортным средством под воздействием наркотиков, алкоголя или лекарств, которые могут ухудшить суждение, замедлить реакцию и вызвать сонливость. Напомните водителям, чтобы они подтвердили у своего врача, что любые лекарства, отпускаемые по рецепту, которые они принимают, не мешают работе тяжелой техники.
5. Жевать резинку:Фактические данные показывают, что жевательная резинка может помочь мозгу оставаться активным. , держите ум бодрым и даже ускоряете сердцебиение.
6. Слушайте и смейтесь:Прослушивание стендап-комедийной записи, вызывающей смех, может помочь сохранить концентрацию мозга и глаза на дорогу. Аудиокниги или подкасты также являются эффективными вариантами.
7. Нюхайте эфирные масла:Быстрый вдох бодрящего масла, такого как перечная мята, грейпфрут или даже эвкалипт, поможет стимулировать нервную систему мозга, чтобы удерживать водителей. оповещение без прилива кофеина или сахара.
8. Включите кондиционер:Сохраняйте поток холодного воздуха внутри автомобиль, чтобы не стать слишком уютным, комфортным и не заснуть. Открытие окна, чтобы подышать свежим воздухом во время длительной поездки, также может помочь.
9. Используйте глазные капли:Длительный взгляд на дорогу заставляет тело забывать моргать. Глазные капли могут предотвратить сухость и увлажнить глаза.
10. Зажигайте:Энергичная музыка может повысить концентрацию и помочь водителям сосредоточиться на дороге впереди, особенно когда они подпевают .
11. Практикуйте позитивный настрой: Поощряйте водителей положить в перчаточный ящик книгу с мотивационными или вдохновляющими цитатами и читать ее, когда они припаркованы и нуждаются в быстром ускорении.
12. Когда ничего не помогает, остановитесь: Скажите своим водителям, что, как только они почувствуют, что время их реакции снижается, им следует остановиться и вздремните 20 минут в ближайшем безопасном месте, например на стоянке для грузовиков или в зоне отдыха.